课程大纲：

第一讲：重新认识情绪和压力 塑造积极心态

视频+幽默互动：开场讲师自我介绍，赵了了的三个情绪标签

体验活动：抗压应激测试，全员破冰，欢声笑语开场

思考环节：快乐是一种能力，需要专业的学习，才能提升心态

吐槽环节：小组大PK，吐槽生活和工作中的压力事件

重新解构：情绪的五轮模型，管理自己情绪的方式很多，灵活运用

压力分析：著名的压力和绩效模型，三种不同压力的面对

第二讲：自我情绪压力的觉察和检测 提升自我管控力

心理健康：情绪压力对于我们身体和心理影响，调整情绪，迫在眉睫

睡眠检测：睡眠质量直接影响情绪，有效提升睡眠质量

躯体检测：身体某些部位不适反应情绪，影响工作生活，调整方法

情绪检测：关注自我情绪，给情绪分类和打分，建立情绪工具卡

行为检测：有些行为是不健康的，使用行为记录表，建立全新习惯

体验活动：情绪的觉察，现场催眠和放松，让你体会久违的放松

自我觉察工具: 情绪工具表+行为工具表+身体催眠+情绪词库

自我接纳工具：动机探询+箭头向下+经历和现在+恐惧保险

第三讲：版权课程生物反馈仪 使用生物系统来解压

小组分享：日常那些情绪对我们的影响

日常解压：运动、哭泣、倾诉、肌肉放松、情绪记录、音乐

情绪产生：神经系统和内分泌系统对情绪的影响，了解身体和情绪

情绪类型：四种不同情绪的应对和发生

脑与情绪：杏仁核、下丘脑，大脑皮层回路与脑区功能

仪器检测：让您看得见自己的情绪、压力、精力、脾气、内分泌

情绪控制：情绪本身不必控制，也不可控制，我们控制的是行为

HRV呼吸：深呼吸和心率是如何让我们放松下来的

现场练习：呼吸技巧，腹式深呼吸让你更放松

现场练习：冥想技巧，让你的注意力专注在一个点

现场练习：正念技巧，催眠和想象的放松

第四讲：通过互动游戏方式让员工减压放松

视频测验：大家来找茬，看看情绪怎么被影响

情商测试：看不见的大猩猩心理学测试，我们经常被认知欺骗

游戏互动：猫和老鼠，自动化思维让我们变得更加消极

换位思考：ABC合理情绪疗法，换个角度看问题

固定思维：通过小组练习思考模式，改变情绪压力

视频测验：现场案例视频分析，练习ABC的模式和运用

赵老师

北京职工教育协会培训师专委会                                           常任委员

国家一级企业培训师

国家二级心理咨询师

中国科学研究院                                                       临床和企业管理心理学研究生

国家电网集团/电通集团                                            常驻EAP员工心理辅导师

富士康集团/中核电                                                  常驻EAP员工心理解压师

滚铁环心理工作室                                                      合伙人/心理咨询师

性格分析师，精通PDP DISC                                             DISC性格学院分析师

陕西卫视《超级老师》                                                   心理嘉宾

北京卫视《我是演说家》                                                 心理嘉宾

湖南卫视《叮咚上线老师好》                                             心理嘉宾

中央三台《我爱满堂彩》                                                 心理嘉宾

爱奇艺《奇葩说》第七季                                                 心理嘉宾

四川卫视《了不起的分享》                                               心理嘉宾

《职场高情商沟通》                                                       作者

《职场情绪压力管理》                                                     作者

他是一个80后，业界里比较年轻，课量却在国内名列前茅

他是一个职业培训师，却因为培训而和各大知名企业签订长期咨询培训服务

他拥有深厚的心理学理论知识功底

他具有大量演讲呈现、辩论辅导的经历

他拥有上千小时的临床心理咨询案例经验

他拥有大量组织内部中基层员工心理健康和动机影响的经验

他能从简单的动机与行为中探知人的意识与人格

他能帮助企业让员工从内部激发新的动力和热情

他是培训界的“撒贝宁”

他是培训工匠赵老师

老师的核心竞争力

不纸上谈兵，本课程老师不仅仅是心理学理论研究，更具有多年心理咨询师的临床经验，在实际生活中帮助他人解决情绪和压力造成的各类问题；

经验丰富，本课程老师长期和地铁、热力、核电、富士康、电网以及各类院校合作，帮助其员工直接解压，经验丰富；

影响力高，本课程老师在各类电视媒体节目参与心理类分享和授课，具有一定公众影响力，提升学员认可度；

风格特殊，本课程老师在授课过程中最大的优势就是风格不同于其他老师，使用幽默+亲切+共情+真实，现场学员学习氛围极为轻松愉悦，投入度高；

生物仪器，可以结合仪器讲情绪的老师，不仅仅是理论知识和技能，更能现场让学员看到自己情绪和压力的现状，以及通过现场学习后的改变。

大量演说辩论，参加过《我是演说家》、《奇葩说》、《叮咚老师请提问》等语言类节目的邀请，进行心理学知识的分享

培训近况：

赵老师近几年专注于企业员工的心理健康和情绪心态等话题，在5年内，情绪压力管理及心态、心理健康类课程授课高达近700天，由于业内授课和咨询反馈甚好，各大型知名企业如航天集团、富士康、科研电子集团、中国体育彩票、国家电网、电通集团等，已和赵老师签订长期咨询及培训年度合同，每年巡回服务。同时受到山西卫视、天津卫视、凤凰FM等多档心理类型节目的邀约，成为选手和嘉宾，让心理和情绪话题更好的服务于企业与社会。

个人专长：

赵老师曾任职大鸭梨集团培训学院经理，万达索菲特集团的培训管理工作，国内多家知名培训机构研究院职业讲师。目前担任国家职工协会培训师委员会的常任委员，以及多家企业的培训管理和项目管理工作，同时也是国家一级培训师和二级心理咨询师。从事企业培训，企业内部EAP咨询以及临床心理咨询工作，已有多年时间。同时拥有数百场的演讲及培训经验，接受过国内注册认证企业培训师、国际培训师等专业的训练考核等。

主攻方向：

企业员工的负面情绪和压力转化，中基层员工的通用类管理培训，如新人职业化素质发展、职场沟通、职场礼仪、时间管理、心态管理等。

授课风格：

赵老师最大的特色是拥有极强的现场感染力和表演力，熟练使用多元化的培训技巧和方法，培训现场气氛活跃，学员投入度极高，平均综合反馈评分高达4.8分以上，深受企业中基层8090后员工的喜爱，多年来受到学员和组织方的一致好评。

培训企业：

国家发展银行、河北省监狱、三星、中国航空、南开大学、长江商学院EMBA、华润集团、国家电网、中国体育彩票、中石油集团中心、万达集团、国美集团、天伦酒店管理集团、天津天房房地产集团、俏江南、北京大鸭梨集团、中国奔驰梅赛德斯、新光海航人寿北京运营总部、拉手网、去哪儿网、汽车之家、茅台集团、西南交通大学EMBA、北大光华EMBA等（培训企业数百家，因数量过多，不一一列举）。

赵老师已经有近千场企业培训的经验，作为全国最为新生代的讲师，长期以来课量不断，企业预约不停，从课程现场到学员反馈，再到落地实操，赵了了老师的课程帮助多家企业的员工进行了从内心到外在的改变，让看得见的行为和绩效来为培训效果说话。

主要行业：

政府、国企、金融、互联网、服务、教育、院校、制造、

核心课程：

情商领导---让管理者从心开始

心理咨询---工作生活心里提升

情绪压力---情绪管理从心开始

职场礼仪---举手投足魅丽彰显

优质沟通---让你处世更加圆融

阳光心态---积极心态情绪控制              

性格分析---PDP知彼解己高效人生

演讲辩论---三尺舞台唇齿交锋

销售读心术---真正让你学会辨识客户的内心

时间管理---学会目标、计划、执行的工具方法和思路