课程大纲：

1. 什是复原力？为什么需要复原力

* 复原力是指克服压力与逆境的能力。有挫折复原力并不表示感受不到任何压力及冲突，而是更清楚的知道发生问题时应如何应对。

2. 建立复原力的模型 PURPOSE

* 想象可能性

- 面对压力，为什么人们选择消极应对？

- 如何实时抗击悲观的想法

* 把失败或者错误当成学习的工具

- 如何从错误中学习

- 面对挫折的解释风格

* 寻求帮助

- 人脑产生的后叶催产素促使我们在困难时寻求帮助

- 洛萨达比例

* 把事情放在大框架中

- 了解 TRR ( 触动因素 , 想法 , 回应 )

- 更有效的回应压力事件的 SBNRR 方法

* 乐观处世

- 乐观保护人们，而悲观伤害人们

- TED 演讲：快乐是一种选择

* 服务他人

- 帮助他人，快乐自己

- 小组练习：Feedforward

* 享受你的旅程

- 心流

- 快乐触发器

3.创造不反弹的职场幸福

* 感恩练习

* 每天 3 件好事

* ABCDE 模式反驳悲观

* 冥想

* 突出优势练习